کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ ہماری نیند کیوں متاثر ہے؟

Lovely Eyes

Thread Starter
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Staff member
Charismatic
Expert
Writer
Popular
Emerging
Fantabulous
The Iron Lady
Joined
Apr 28, 2018
Local time
5:00 AM
Threads
267
Messages
1,147
Reaction score
1,887
Points
703
Gold Coins
2,479.87
Permanently Change Username Color & Style.
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
آج کل نوجوانوں میں سب سے زیادہ نیند سے متعلق مسائل پائے جاتے ہیں، یا تو انہیں نیند نہیں آتی یا پھر وہ پُرسکون نیند سے محروم ہوتے ہیں۔

4318

اس حوالے سے ماہرین نے ایسے بے شمار طریقے بتائے ہیں جس سے آپ نیند سے محرومی سے نجات حاصل کر سکتے ہیں لیکن کیا آپ نے کبھی اس بارے میں سوچا ہے کہ ہماری نیند کیوں متاثر ہے؟ یا ہمیں نیند کیوں نہیں آتی؟

ہم آپ کے دماغ میں اٹھنے والے ان ہی سوالوں کے جوابات دیں گے جن کو جاننے کے بعد آپ اپنے طرزِ زندگی اور عادات کو بہتر کر کے اس بیماری سے نجات بھی حاصل کرسکیں۔


4319

خوراک
ہماری روز مرہ کی خوراک بھی نیند کو متاثر کرنے کی وجوہات میں سے ایک ہو سکتی ہے، ماہرینِ طب کے مطابق مصالحے دار کھانا کھانے کی وجہ سے انسان کو سینے میں جلن ہوتی ہے جب کہ خوب پیٹ بھر کر کھانا کھانے سے بھی انسان ٹھیک سے سو نہیں پاتا اور آگے جا کر یہ عادت موٹاپے کا باعث بھی بن سکتی ہے۔

دوسری جانب اگر آپ روزانہ کیفین کا زیادہ استعمال کرتے ہیں تو یہ جگائے رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے جس کی وجہ سے ہماری نیند کافی حد تک متاثر ہوتی ہے۔

ماہرینِ طب کا کہنا ہے کہ سونے سے چند گھنٹے پہلے رات کا کھانا کھالینا چاہیے، جب کہ رات میں ہلکی غذا ہی کھائیں اور چکنائی اور مصالحے دار کھانا کھانے سے گریز کریں۔


4320

ورزش نہ کرنا
جو لوگ روزانہ ورزش نہیں کرتے انہیں بھی نیند سے متعلق مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے کیونکہ نیند کا ورزش کے ساتھ ایک تعلق ہے، روزانہ ورزش کرنے سے انسان کو بہترین اور پرسکون نیند آتی ہے۔

ڈپریشن
نیند نہ آنے کی ایک عام وجہ ڈپریشن ہے جس سے اب تمام تر لوگ ہی واقف ہوں گے، ماہرینِ طب کے مطابق ڈپریشن میں مبتلا شخص اگر تھوڑا بہت سو بھی لیتے ہیں تو انہیں بے آرامی اور بے سکونی والی نیند ہی آتی ہے۔

کام کا دباؤ
نیند نہ آنے کی ایک بنیادی وجہ کام کا دباؤ بھی ہوتا ہے کیونکہ ہم سونے کے وقت بھی اگلے دن سے متعلق کام کے بارے میں سوچ رہے ہوتے ہیں جو کہ انسان کو دباؤ کی کیفیت میں مبتلا کر دیتا ہے اور اس وجہ سے انسان کی نیند شدید متاثر ہوتی ہے۔

دیر سے سونے کی خراب عادت
ہم میں سے بہت سے لوگ بغیر کسی کام کے رات بھر جاگ رہے ہوتے ہیں، یہ عادت ہمیں نیند سے محرومی کی طرف لے جا سکتی ہے، ضروری ہے کہ آپ اپنے سونے اور جاگنے کا ایک وقت متعین کر لیں اور روزانہ ایک ہی وقت سونے اور جاگنے سے آپ نیند سے محرومی جیسی بیماری میں مبتلا نہیں ہوں گے۔

نوٹ: یہ معلومات مختلف انٹرنیشنل جرنلز میں شائع شدہ تحقیقات سے حاصل کی گئی ہیں۔ اگر آپ کسی بیماری میں مبتلا ہیں تو اپنے معالج سے ضرور مشورہ کریں۔
 

PakArt UrduLover

in memoriam 1961-2020، May his soul rest in peace
Charismatic
Designer
Expert
Writer
Popular
ITD Observer
ITD Solo Person
ITD Fan Fictionest
ITD Well Wishir
ITD Intrinsic Person
Persistent Person
ITD Supporter
Top Threads Starter
Joined
May 9, 2018
Local time
1:00 AM
Threads
1,354
Messages
7,660
Reaction score
6,959
Points
1,508
Location
Manchester U.K
Gold Coins
111.76
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Thread Highlight Unlimited
Thread Highlight Unlimited

Doctor

⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Charismatic
Designer
Expert
Writer
Popular
King of Alkamunia
ITD Supporter 🏆
Proud Pakistani
الکمونیا میں تو ایسا نہیں ہوتا
ITD Developer
Top Poster
Top Poster Of Month
Joined
Apr 25, 2018
Local time
5:00 AM
Threads
840
Messages
12,078
Reaction score
14,104
Points
1,801
Age
47
Location
Rawalpindi
Gold Coins
3,347.38
Get Unlimited Tags / Banners
Permanently Change Username Color & Style.
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Thread Highlight Unlimited
Change Username Style.

ناعمہ وقار

⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Staff member
Charismatic
Champion
Writer
Popular
Mysterious
Joined
May 8, 2018
Local time
5:00 AM
Threads
111
Messages
3,145
Reaction score
4,598
Points
943
Location
اسلام آباد - پاکستان
Gold Coins
856.35
Permanently Change Username Color & Style.
Get Unlimited Tags / Banners
Single Thread Highlight for 1 Week.
Thread Highlight Unlimited
Change Username Style.
آج کل رات کو دیر تک جاگنا فیشن بن گیا ہے، جبکہ صبح نہ چاہتے ہوئے بھی وقت پہ اٹھنا پڑتا ہے ، پھر یہ موبائل جیسی ایک خرافات ہر وقت ہمارے پاس موجود ہے، ہم تو خود ہی اپنی نیند کو تباہ کر رہے ہیں، لیکن احساس تک نہیں ہو رہا، پھر پورا دن سستی اور کاہلی کا مظاہرہ کرتے رہتے ہیں
 

Silent Rose

Staff member
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Designer
Emerging
Courageous
Respectable
Hypersonic
Joined
Sep 23, 2019
Local time
5:00 AM
Threads
78
Messages
2,120
Reaction score
3,260
Points
687
Age
49
Location
کراچی
Gold Coins
892.17
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
:10xbvw3:
 

Syed Waqas

Staff member
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Charismatic
Designer
Writer
Popular
Lazy but Talented
Be Different
Captain of My Soul
Do the Impossible
Joined
May 6, 2018
Local time
5:00 AM
Threads
131
Messages
2,613
Reaction score
3,488
Points
839
Location
Karachi
Gold Coins
2,161.24
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Permanently Change Username Color & Style.
Single Thread Highlight for 1 Week.
Change Username Style.
:goodpost:
 
Top
AdBlock Detected

We get it, advertisements are annoying!

Sure, ad-blocking software does a great job at blocking ads, but it also blocks useful features of our website. For the best site experience please disable your AdBlocker.

I've Disabled AdBlock    No Thanks