ذہنی تناؤ بڑھانے والی 5 ایسی عادتیں جو آپ میں بھی ہوسکتی ہیں

Lovely Eyes

Thread Starter
Staff member
★★★★★★
Charismatic
Expert
Writer
Popular
The Iron Lady
Fantabulous
Emerging Member
Most Reactions 179
Joined
Apr 28, 2018
Messages
695
Reaction score
1,370
Points
846
Gold Coins
45.92
Silver Coins
10,542
Diamonds
0.05930
Permanently Change Username Color & Style.
Get Unlimited Tags / Banners
Promotion from ITD Star to Super Star.
Get Unlimited Tags / Banners
Promotion from VIP to ITD Star.
Promotion from Senior Member to VIP.
آج کل تقریباً ہر دوسرا شخص ذہنی تناؤ کا شکار ہے اور اس ذہنی تناؤ کی متعدد وجوہات ہیں جن میں کام کے دباؤ سے لے کر ناقص طرزِ زندگی بھی شامل ہے۔

3791

کسی بھی قسم کا دباؤ انسانی صحت کو متاثر کرنے کا باعث بنتا ہے، تناؤ اور دباؤ کی کیفیت نا صرف امراضِ قلب کے امکانات بڑھاتی ہے بلکہ اس سے وزن میں اضافہ ہونے کے خطرات بھی بڑھ جاتے ہیں۔

یہی وجہ ہے کہ آج ہم آپ کو ایسی عادات بتائیں گے جو کہیں نہ کہیں آپ کے اندر ذہنی تناؤ اور دباؤ کی کیفیت کو بڑھاوا دینے کا باعث بن رہی ہیں۔

ان عادات کو جاننے کے بعد ضروری ہے کہ آپ ان عادات پر قابو پانے کی کوشش کریں کیونکہ ایسا کرنے سے آپ بے شمار بیماریوں سے بچ سکتے ہیں۔

1۔ زیادہ سوچنا


3792

ہم میں سے اکثر لوگوں کی یہ عادت ہوتی ہے کہ ہم ہر معاملے میں زیادہ سوچتے ہیں، یہ ایک چھوٹی سی عادت آپ کو ذہنی تناؤ کی کیفیت میں مبتلا کر سکتی ہے۔

اگر آپ میں بھی یہ عادت ہے تو ضروری ہے کہ اس عادت کو ختم کرنے کی کوشش کیجیے، زیادہ سوچنے سے دباؤ کی کیفیت میں اضافہ ہونے کے ساتھ جسم کے تمام تر نظام بھی متاثر ہوسکتے ہیں۔

لیکن آپ کو یہ جاننے کے بعد پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ اس عادت پر مکمل طور پر قابو پایا جا سکتا ہے۔

2۔ نیند سے محرومی

3793

بھرپور نیند انسانی جسم کے لیے نہایت ہی اہم سمجھی جاتی ہے کیونکہ بھرپور نیند کی وجہ سے جسم کے تمام تر نظام کی کارکردگی ٹھیک رہتی ہے۔

نیند سے محرومی کسی کو بھی ذہنی تناؤ کی کیفیت میں مبتلا کر سکتی ہے، اگر آپ بھی اسٹریس کا شکار ہیں تو ضروری ہے کہ آپ بھرپور نیند لیجیے۔

دوسری جانب متوازن خوراک اور ورزش بھی دباؤ کی کیفیت کو کم کر سکتی ہے۔
 

Lovely Eyes

Thread Starter
Staff member
★★★★★★
Charismatic
Expert
Writer
Popular
The Iron Lady
Fantabulous
Emerging Member
Most Reactions 179
Joined
Apr 28, 2018
Messages
695
Reaction score
1,370
Points
846
Gold Coins
45.92
Silver Coins
10,542
Diamonds
0.05930
Permanently Change Username Color & Style.
Get Unlimited Tags / Banners
Promotion from ITD Star to Super Star.
Get Unlimited Tags / Banners
Promotion from VIP to ITD Star.
Promotion from Senior Member to VIP.
3۔ غیر منظم رہنا

3794

کیا آپ بھی اپنی زندگی میں ہر وقت غیر منظم رہتے ہیں؟ اگر آپ کا جواب ہاں ہے تو یہ عادت آپ کو دباؤ کا شکار کرسکتی ہے، اگر آپ چاہتے ہیں کہ غیر منظم ہونے کی وجہ سے ہونے والے دباؤ سے دور رہیں تو اس کے لیے آپ کو منظم طرزِ زندگی کی عادت کو اپنانا ہوگا۔

اپنے کمرے، آفس کی ٹیبل اور تمام تر چیزوں کو کام ختم ہونے کے بعد اسے اس کی جگہ پر رکھ دیجیے تاکہ آپ دباؤ سے بچ سکیں۔

4۔ ضرورت سے زائد موبائل فون پر انحصار کرنا

3795

جہاں اسمارٹ فونز کی بات کی جائے تو ضروری ہے کہ آپ دن بھر اس کے استعمال کی ایک حدود متعین کر لیجیے، کیونکہ ضرورت سے زائد موبائل فون کا استعمال کرنا آپ کو دباؤ میں مبتلا کر سکتا ہے۔

موبائل فون پر زیادہ وقت ضائع کرنا جسمانی اور دماغی صحت کے لیے ایک اچھی عادت ثابت نہیں ہوتی، آپ اس عادت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لیے موبائل فون کے نوٹیفکیشن کو بند بھی کر سکتے ہیں، اس طرح سے آپ فون کو اس وقت ہی اٹھائیں گے جب آپ کو اس کی ضرورت ہوگی۔

نوٹ: یہ معلومات مختلف انٹرنیشنل جرنلز میں شائع شدہ تحقیقات سے حاصل کی گئی ہیں۔ اگر آپ کسی الرجی یا بیماری میں مبتلا ہیں تو اپنے معالج سے ضرور مشورہ کریں۔
 

Silent Rose

★★★★★★
Hypersonic
Respectable
Courageous
Emerging Member
Most Posts 175
Most Reactions 302
Joined
Sep 23, 2019
Messages
966
Reaction score
1,795
Points
881
Age
48
Location
کراچی
Gold Coins
252.78
Silver Coins
5,459
Diamonds
0.02960
Promotion from ITD Star to Super Star.
Promotion from VIP to ITD Star.
Promotion from Senior Member to VIP.
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Promotion from Registered  to Senior Member.

:clap:
بہت اچھی معلوماتی پوسٹ
جزاک اللہ بہنا
 

PakArt UrduLover

Staff member
★★★★★★
Charismatic
Designer
Expert
Writer
Popular
ITD Supporter
Persistent Person
ITD Solo Person
ITD Well Wishir
ITD Observer
ITD Fan Fictionest
Helping Hands
Most Followers 74
Most Reactions 315
Most Liked
Most Valuable
Top Threads Starter
Most Posts 875
Joined
May 9, 2018
Messages
6,899
Reaction score
6,062
Points
3,239
Location
Manchester U.K
Gold Coins
410.37
Silver Coins
9,279
Diamonds
1.05770
Promotion from VIP to ITD Star.
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Sticky Thread for 1 Month
Permanently Change Username Color & Style.
Get Unlimited Tags / Banners
Thread Highlight Unlimited
Thread Highlight Unlimited
Permanently Change Username Color & Style.
Top