ذہنی تناؤ بڑھانے والی 5 ایسی عادتیں جو آپ میں بھی ہوسکتی ہیں

Lovely Eyes

Thread Starter
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Staff member
Charismatic
Expert
Writer
Popular
Emerging
Fantabulous
The Iron Lady
Joined
Apr 28, 2018
Local time
2:48 AM
Threads
303
Messages
1,215
Reaction score
1,945
Points
803
Gold Coins
2,524.08
Permanently Change Username Color & Style.
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
آج کل تقریباً ہر دوسرا شخص ذہنی تناؤ کا شکار ہے اور اس ذہنی تناؤ کی متعدد وجوہات ہیں جن میں کام کے دباؤ سے لے کر ناقص طرزِ زندگی بھی شامل ہے۔

3791

کسی بھی قسم کا دباؤ انسانی صحت کو متاثر کرنے کا باعث بنتا ہے، تناؤ اور دباؤ کی کیفیت نا صرف امراضِ قلب کے امکانات بڑھاتی ہے بلکہ اس سے وزن میں اضافہ ہونے کے خطرات بھی بڑھ جاتے ہیں۔

یہی وجہ ہے کہ آج ہم آپ کو ایسی عادات بتائیں گے جو کہیں نہ کہیں آپ کے اندر ذہنی تناؤ اور دباؤ کی کیفیت کو بڑھاوا دینے کا باعث بن رہی ہیں۔

ان عادات کو جاننے کے بعد ضروری ہے کہ آپ ان عادات پر قابو پانے کی کوشش کریں کیونکہ ایسا کرنے سے آپ بے شمار بیماریوں سے بچ سکتے ہیں۔

1۔ زیادہ سوچنا


3792

ہم میں سے اکثر لوگوں کی یہ عادت ہوتی ہے کہ ہم ہر معاملے میں زیادہ سوچتے ہیں، یہ ایک چھوٹی سی عادت آپ کو ذہنی تناؤ کی کیفیت میں مبتلا کر سکتی ہے۔

اگر آپ میں بھی یہ عادت ہے تو ضروری ہے کہ اس عادت کو ختم کرنے کی کوشش کیجیے، زیادہ سوچنے سے دباؤ کی کیفیت میں اضافہ ہونے کے ساتھ جسم کے تمام تر نظام بھی متاثر ہوسکتے ہیں۔

لیکن آپ کو یہ جاننے کے بعد پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ اس عادت پر مکمل طور پر قابو پایا جا سکتا ہے۔

2۔ نیند سے محرومی

3793

بھرپور نیند انسانی جسم کے لیے نہایت ہی اہم سمجھی جاتی ہے کیونکہ بھرپور نیند کی وجہ سے جسم کے تمام تر نظام کی کارکردگی ٹھیک رہتی ہے۔

نیند سے محرومی کسی کو بھی ذہنی تناؤ کی کیفیت میں مبتلا کر سکتی ہے، اگر آپ بھی اسٹریس کا شکار ہیں تو ضروری ہے کہ آپ بھرپور نیند لیجیے۔

دوسری جانب متوازن خوراک اور ورزش بھی دباؤ کی کیفیت کو کم کر سکتی ہے۔
 

Lovely Eyes

Thread Starter
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Staff member
Charismatic
Expert
Writer
Popular
Emerging
Fantabulous
The Iron Lady
Joined
Apr 28, 2018
Local time
2:48 AM
Threads
303
Messages
1,215
Reaction score
1,945
Points
803
Gold Coins
2,524.08
Permanently Change Username Color & Style.
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
3۔ غیر منظم رہنا

3794

کیا آپ بھی اپنی زندگی میں ہر وقت غیر منظم رہتے ہیں؟ اگر آپ کا جواب ہاں ہے تو یہ عادت آپ کو دباؤ کا شکار کرسکتی ہے، اگر آپ چاہتے ہیں کہ غیر منظم ہونے کی وجہ سے ہونے والے دباؤ سے دور رہیں تو اس کے لیے آپ کو منظم طرزِ زندگی کی عادت کو اپنانا ہوگا۔

اپنے کمرے، آفس کی ٹیبل اور تمام تر چیزوں کو کام ختم ہونے کے بعد اسے اس کی جگہ پر رکھ دیجیے تاکہ آپ دباؤ سے بچ سکیں۔

4۔ ضرورت سے زائد موبائل فون پر انحصار کرنا

3795

جہاں اسمارٹ فونز کی بات کی جائے تو ضروری ہے کہ آپ دن بھر اس کے استعمال کی ایک حدود متعین کر لیجیے، کیونکہ ضرورت سے زائد موبائل فون کا استعمال کرنا آپ کو دباؤ میں مبتلا کر سکتا ہے۔

موبائل فون پر زیادہ وقت ضائع کرنا جسمانی اور دماغی صحت کے لیے ایک اچھی عادت ثابت نہیں ہوتی، آپ اس عادت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لیے موبائل فون کے نوٹیفکیشن کو بند بھی کر سکتے ہیں، اس طرح سے آپ فون کو اس وقت ہی اٹھائیں گے جب آپ کو اس کی ضرورت ہوگی۔

نوٹ: یہ معلومات مختلف انٹرنیشنل جرنلز میں شائع شدہ تحقیقات سے حاصل کی گئی ہیں۔ اگر آپ کسی الرجی یا بیماری میں مبتلا ہیں تو اپنے معالج سے ضرور مشورہ کریں۔
 

Silent Rose

Staff member
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Designer
Emerging
Courageous
Respectable
Hypersonic
Joined
Sep 23, 2019
Local time
2:48 AM
Threads
80
Messages
2,355
Reaction score
3,450
Points
687
Age
49
Location
کراچی
Gold Coins
971.38
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners

:clap:
بہت اچھی معلوماتی پوسٹ
جزاک اللہ بہنا
 

PakArt UrduLover

in memoriam 1961-2020، May his soul rest in peace
Charismatic
Designer
Expert
Writer
Popular
ITD Observer
ITD Solo Person
ITD Fan Fictionest
ITD Well Wishir
ITD Intrinsic Person
Persistent Person
ITD Supporter
Top Threads Starter
Joined
May 9, 2018
Local time
9:48 PM
Threads
1,354
Messages
7,658
Reaction score
6,967
Points
1,508
Location
Manchester U.K
Gold Coins
123.77
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Thread Highlight Unlimited
Thread Highlight Unlimited

Doctor

⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Charismatic
Designer
Expert
Writer
Popular
King of Alkamunia
ITD Supporter 🏆
Proud Pakistani
الکمونیا میں تو ایسا نہیں ہوتا
ITD Developer
Top Poster
Joined
Apr 25, 2018
Local time
2:48 AM
Threads
881
Messages
13,258
Reaction score
14,773
Points
1,801
Age
47
Location
Rawalpindi
Gold Coins
3,474.64
Get Unlimited Tags / Banners
Permanently Change Username Color & Style.
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Thread Highlight Unlimited
Change Username Style.
Top
AdBlock Detected

We get it, advertisements are annoying!

Sure, ad-blocking software does a great job at blocking ads, but it also blocks useful features of our website. For the best site experience please disable your AdBlocker.

I've Disabled AdBlock    No Thanks