دماغی صحت میں شوشل میڈیا کا مثبت کردار

Lovely Eyes

Thread Starter
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Staff member
Charismatic
Expert
Writer
Popular
Emerging
Fantabulous
The Iron Lady
Joined
Apr 28, 2018
Local time
8:59 PM
Threads
303
Messages
1,215
Reaction score
1,944
Points
803
Gold Coins
2,521.42
Permanently Change Username Color & Style.
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
زیادہ تر لوگ اس بات سے واقف ہیں کہ ڈیجیٹل آلات (موبائل فونز ، لیپ ٹاپ) کا ضرورت سے زیادہ استعمال دماغی صحت پر منفی اثرات مرتب کرسکتا ہے۔

2874
دوسری جانب سوشل میڈیا صرف چند منٹ ہی استعمال کرنے کے بعد ہم اس بات پر یقین کر لیتے ہیں کہ دنیا میں سب لوگ خوش، صحتمند اور بہترین زندگی گزار رہے ہیں۔

ایسا سوچنے سے ہماری دماغی صحت متاثر ہوتی ہے جب کہ متعدد تحقیقات سے بھی یہ بات ثابت کی جا چکی ہے کہ فیس بُک کا زائد استعمال براہ راست ڈپریشن کا باعث بنتا ہے۔

2875
سوشل میڈیا کا ضرورت سے زیادہ استعمال کرنے سے ہم دوسروں کی زندگیوں کو مکمل اور بہترین تصور کرنے لگ جاتے ہیں اور اس کی وجہ سے ہم ذاتی زندگی میں احساس کمتری کا شکار ہو جاتے ہیں۔

اس حالت میں مبتلا ہونے کی سب سے بڑی وجہ ہم خود ہیں کیونکہ ہن ان ڈیجیٹل ٹولز کا ٹھیک استعمال نہیں کر رہے۔

ہمیں ایسا لگتا ہے کہ یہ ٹیکنالوجی ہماری دماغی صحت کو تباہ و برباد کرنے کا باعث بنتی ہیں لیکن کیا آپنے کبھی یہ سوچا ہے کہ ہم نے یہ راستہ خود ہی تو چُنا ہے۔


فوٹو: فائل
اگر ہم چاہیں تو ڈیجیٹل ٹیکنالوجی کی مدد سے ہم اپنی دماغی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں، اپنے اسکرین ٹائم کو عقلمندی کے ساتھ استعمال کرنے سے ہم اپنی صحت کے ساتھ ساتھ اپنی زندگیوں میں بھی مثبت تبدیلیاں لا سکتے ہیں۔

آج ہم آپ کو ڈیجیٹل ٹیکنالوجی کا مثبت استعمال کرنے کے چند طریقے بتائیں گے جو کہ آپ کی دماغی صحت کو بہتر کرنے میں بے حد معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔

ذہنی صحت کو فروغ دینے کیلئے ڈیجیٹل ٹیکنالوجی کا استعمال

2876
اگر آپ چاہتے ہیں کہ ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہوئے آپ اپنی ذہنی صحت کو بہتر کر سکیں تو آپ کو اسے استعمال کرنے کا طریقہ کار بدلنا ہوگا۔
 

Lovely Eyes

Thread Starter
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Staff member
Charismatic
Expert
Writer
Popular
Emerging
Fantabulous
The Iron Lady
Joined
Apr 28, 2018
Local time
8:59 PM
Threads
303
Messages
1,215
Reaction score
1,944
Points
803
Gold Coins
2,521.42
Permanently Change Username Color & Style.
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
مثبت سوچ پیدا کرنے کے لیے آپ اپنے اسمارٹ فونز میں ایسی ایپلیکیشن ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں جس میں ورزش اور سیلف گرومنگ کی کلاسز دی جاتی ہوں۔

2877
اسمارٹ فونز کے لیے ایسی بے شمار ایپلیکیشنز بنائی جا چکی ہیں جس کا استعمال کر کے آپ پُرسکون اور صحت مند ہوسکتے ہیں۔

اپنے اسمارٹ فون پر سیلف گائڈ ایپلیکیشنز ڈاؤن لوڈ کیجیے جو مثبت سوچ کے فروغ کیلیے سرگرم ہوتی ہیں۔

سوشل میڈیا پر مثبت لوگوں سے رابطہ قائم کریں

2878
ہم عام طور پر سوشل میڈیا کا استعمال صرف نیوز فیڈ کو اسکرول کرنے کے لیے کرتے ہیں۔

اسکرولنگ کرتے ہوئے ہمیں ہر کسی کی زندگی متاثر کُن لگتی ہے اور یہی وجہ ہے کہ ہم اپنی زندگی کا موازنہ دوسروں سے کرنے لگتے ہیں جس کی وجہ سے ہم ڈپریشن میں مبتلا ہو جاتے ہیں۔

2879
تحقیق کے مطابق اکیلا پن انسان کی صحت کو روزانہ 15 سگریٹ پینے سے زیادہ نقصان پہنچاتا ہے اور سوشل میڈیا کے استعمال نے ہمیں اکیلے پن میں مبتلا کر دیا ہے۔

اب اس ٹیکنالوجی کو دماغی صحت بہتر کرنے کے لیے اس طرح استعمال کیا جاسکتا ہے کہ آپ سوشل میڈیا کے ذریعے ایسے لوگوں سے رابطے قائم کریں جو مثبت سوچ کے حامی ہوں۔
 

Lovely Eyes

Thread Starter
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Staff member
Charismatic
Expert
Writer
Popular
Emerging
Fantabulous
The Iron Lady
Joined
Apr 28, 2018
Local time
8:59 PM
Threads
303
Messages
1,215
Reaction score
1,944
Points
803
Gold Coins
2,521.42
Permanently Change Username Color & Style.
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
اپنے سوشل میڈیا اکاؤنٹ پر ازخود مثبت مواد پوسٹ کریں جس سے دوسروں کو بھی فائدہ ہو سکے۔

متاثر کُن شخصیت کو فالو کریں

2880
اپنے سوشل میڈیا اکاؤنٹ پر ایسی شخصیت کو فالو کریں جس سے آپ متاثر ہوں یا جس کی زندگی سے آپ کو کچھ سیکھنے کو ملے۔

بے تحاشہ لوگوں کو فالو کرنے سے بہتر ہے کہ ایسے شخص کو فالو کیا جائے جس کی پوسٹس دیکھنے کے بعد آپ کی سوچ بھی مثبت ہو جائے۔

اپنے اکاؤنٹ پر ایسے لوگوں کو ایڈ کریں جس سے آپ کو اپنی زندگی کے لیے مثبت، متاثرکُن اور معلومات حاصل ہو سکے۔

2881
سوشل میڈیا پر ایسے اکاؤنٹ کو ہرگز فالو نہ کریں جس کو دیکھنے کے بعد آپ کو اپنے اندر کوئی کمی محسوس ہونے لگے۔

اپنی نیوز فیڈ کو ایسے لوگوں سے دور رکھیں جو ہر وقت سیاسی گفتگو اور ہر چیز کی شکایت ہی کرتے ہوں۔

2882
 

Syed Waqas

Staff member
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Charismatic
Designer
Writer
Popular
Lazy but Talented
Be Different
Captain of My Soul
Do the Impossible
Joined
May 6, 2018
Local time
8:59 PM
Threads
132
Messages
2,666
Reaction score
3,550
Points
839
Location
Karachi
Gold Coins
2,176.99
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Permanently Change Username Color & Style.
Single Thread Highlight for 1 Week.
Change Username Style.
مفید اشتراک کا شکریہ
 

Silent Rose

Staff member
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Designer
Emerging
Courageous
Respectable
Hypersonic
Joined
Sep 23, 2019
Local time
8:59 PM
Threads
79
Messages
2,253
Reaction score
3,374
Points
687
Age
49
Location
کراچی
Gold Coins
958.66
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
بالکل درست کہا بہنا
میں ایسا ہی کرتی ہوں کوشش ہوتی ہے کہ منفی سوچ پیدا نہ ہو اگر کوئی منفی بات کرے تو میں مثبت بات کی طرف لانے کی کوشش کرتی ہوں
جزاک اللہ خیرا اچھی پوسٹ کے لئے
 

صبیح

★★★★★★
Staff member
Charismatic
Expert
Writer
Popular
P A K I S T A N
Joined
May 5, 2018
Local time
11:59 PM
Threads
185
Messages
4,993
Reaction score
6,568
Points
1,181
Location
آئی ٹی درسگاہ
Gold Coins
1,401.34
Username Change
Get Unlimited Tags / Banners
Permanently Change Username Color & Style.
Thread Highlight Unlimited
Change Username Style.
مفید اشتراک کے لیے شکریہ
 
Top
AdBlock Detected

We get it, advertisements are annoying!

Sure, ad-blocking software does a great job at blocking ads, but it also blocks useful features of our website. For the best site experience please disable your AdBlocker.

I've Disabled AdBlock    No Thanks