سونے سے پہلے کتب بینی کے ذہن پر صحت مندانہ اثرات

Silent Rose

Thread Starter
Staff member
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Designer
Emerging
Courageous
Respectable
Hypersonic
Joined
Sep 23, 2019
Local time
10:28 AM
Threads
79
Messages
2,254
Reaction score
3,372
Points
687
Age
49
Location
کراچی
Gold Coins
958.59
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
سونے سے پہلے کتب بینی کے ذہن پر صحت مندانہ اثرات

2772

سونے سے 6 منٹ پہلے کسی بھی اچھی کتاب کا مطالعہ آپ کے دماغ میں بہت سی حیرت انگیز تبدیلیاں لاتا ہے۔
کیا آپ کا شمار ان لوگوں میں ہوتا ہے جو سونے سے پہلے کا وقت پورے دن کا تجزیہ کرنے یا اپنے موبائل اور دوسرے روشنی خارج کرنے والے گیجٹ کے استعمال میں گزارتے ہیں؟
اگر ہاں ، تو ایسا کر کے آپ اپنے دماغ کو بری طرح سے پروگرام کر رہے ہیں، اور اگلے آٹھ گھنٹوں کیلئے نیم شعوری حالت میں دماغ کو شدید دباؤ میں ڈال دیتے ہیں۔
ہمارے سمارٹ فونز اور دیگر الیکٹرانک گیجٹ ہماری روزمرہ زندگی کا بہت بڑا حصہ بن چکے ہیں یہاں تک کہ سوتے وقت بھی انہیں خود سے دور رکھنا ہمارے لئے مشکل ہوگیا ہے۔
گزشتہ چند دہائیوں سے ٹیکنالوجی میں تیزی سے اضافہ ہوا ہے۔ ٹیکنالوجی کی ہی وجہ سے معلومات کو حاصل کرنے اور چیزوں کے استعمال میں بہت زیادہ تبدیلی آئی ہے۔ کاغذ کو گلاس اور پلاسٹک سے، سیاہی کو پکسل سے اور الفاظ کو کوڈز سے بدل کر رکھ دیا گیا ہے۔ ٹیکنالوجی میں جدت غلط تو نہیں ہے لیکن ذہنی و جسمانی لحاظ سے یہ ہمارے جسم پر بری طرح سے اثر انداز ہورہی ہے۔

سونے سے پہلے کتاب پڑھنا ایک پرانی روایت ہے لیکن ابھی بھی بہت سے لوگ اس پرانی روایت کو برقرار رکھے ہوئے ہیں۔ سونے سے چھ منٹ پہلے کتاب پڑھنے کے کیا فوائد ہیں یہ ہم آپ کو اگلی سطور میں بتانے جارہے ہیں ملاحظہ فرمائیے۔
ذہنی تناؤ میں کمی:۔
سونے سے پہلے کتاب پڑھنا نمایاں طور پر آپ کو پرسکون کر دیتا ہے۔ 2009ء میں برطانیہ کی سسکس یونیورسٹی کی تحقیق کے مطابق؛ کتاب کا مطالعہ ذہنی کشیدگی کو 68 فیصد کم کرنے کا باعث بنتا ہے۔
اس بات کی تصدیق کیلئے 6 منٹ تک مختلف ذہنی کیفیت کے لوگوں کو کوئی بھی تحریر، کتاب یا اخبار کا مطالعہ کرنے کو کہا گیا اور اسی دوران دل کی دھڑکن اور پٹھوں کے دباؤ میں واضح طور پر کمی کو ریکارڈ کیا گیا۔
نیورو ماہر نفسیات ڈاکٹر ڈیوڈ لیوس نے محسوس کیا کہ "مطالعہ" اور خاص طور پر سونے سے چھ منٹ پہلے کتاب پڑھنا ذہنی تناؤ کو کم کرنے کا بہترین ذریعہ ہیں۔ ذیل میں دیے گئے کالم میں آپ کو یہ بتایا جارہا ہے کہ سائنسی تحقیق کے مطابق سونے سے پہلے کتاب پڑھنا دوسرے کاموں سے کتنے گنا بہترین ثابت ہوا ہے۔
61%
موسیقی سننے سے
54%
چائے پینے سے
42%
واک کرنے سے
سونے سے پہلے جب آپ کوئی اچھی کتاب پڑھتے ہیں تو دماغ روزانہ کی کشیدگی اور خدشات سے ہٹ جاتا ہے۔ کہانیاں آپ کے دماغ کو تھوڑی دیر کیلئے اپنی تخلیقی دنیا میں لے جاتی ہیں۔ جس کا مطلب ہے کہ آپ اپنی تمام پریشانیوں اور مشکلات کو پیچھے چھوڑ دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ مطالعہ کرنا آپ کے مسلز کو بھی پرسکون کردیتا ہے۔
دماغی قابلیت میں اضافہ:۔
لاکھوں الفاظ کا آپ کے دماغ سے گزرنا دماغ کو تیز کرنے کا ایک سادہ اور بہترین طریقہ ہے۔ آپ کا دماغ ایک مسل بھی ہے اور جسطرح جسم کو صحت مند بنانے کیلئے کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اسی طرح دماغ کو صحت مند رکھنے کیلئے بھی کسی سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے۔ نیورولوجی کے مطابق "پڑھنا" بولنے اور سننے کی نسبت زیادہ مشکل کام ہے۔
کین ہگ، پی۔ایچ ۔ڈی، پریزیڈینٹ اینڈڈائریکٹر آف ہاسکن لیبارٹریز (Haskins Labortaories) کے مطابق: "سیریبرم یا کورٹیکس " (Cortex or Cerebrum)، دماغ کا بالائی اور سب سے بڑا حصہ ہے جوکہ مختلف افعال کو ایک ساتھ سرانجام دیتا ہے مثلاً بصارت، خیالات اور افعال وغیرہ، جو کہ دماغ میں موجود مخصوص قسم کے نیوران کو حرکت میں لاتا ہے ۔ اس کا مطلب یہ ہو ا کہ ان مخصوص نیوران کو حرکت میں لانے کیلئے مطالعہ ضروری ہے۔
پڑھنے کا ایک اور حیرت انگیز فائدہ یہ ہے کہ صحت خراب کرنے والی بیماریوں کے امکانات کو کم کرتا ہے۔ ایک ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ پڑھنے، پہیلیوں کو سلجھانے، شطرنج کھیلنے میں روزانہ کا کچھ وقت گزارتے ہیں، 2.5 فیصد کم بیماریوں کا شکار ہوتے ہیں۔ پڑھنا صرف عقل و فہم پر ہی نہیں بلکہ اس کے ساتھ ساتھ صحت میں بھی بہترین تبدیلیاں لاتاہے۔
امریکی مصنف اور ڈاکٹر سوئیس کا کہنا ہے کہ مطالعہ ذخیرہ الفاظ کو بڑھاتا ہے جس کا تعلق ذہانت سے ہے۔

تخلیقی صلاحیتوں میں اضافہ:۔
اس میں کوئی تعجب نہیں ہے کہ مطالعے کی عادت سے آپ اپنی تخلیقی صلاحیتوں میں اضافہ کر سکتے ہیں۔ کتابیں پڑھنے سے اپنے دماغ کو وسعت دے سکتے ہیں اور چیزوں کے مختلف پہلو پر باآسانی غور کرسکتے ہیں۔ کتب بینی علم اور زبانی مہارتوں کے ساتھ ساتھ بہت سی صلاحیتوں میں بھی اضافہ کرتی ہے۔ بچوں کا کتابیں پڑھنا بھی بہت اہم ہے۔ بچے ٹی۔وی سے پچاس گنا زیادہ الفاظ کتابوں سے سیکھ سکتے ہیں۔ سونے سے پہلے دلچسپ کتابیں پڑھنا بچے کے علم میں اضافے کا سب سے اہم ذریعہ ہے، جس سے ان کو احساس ہی نہیں ہوتا کہ وہ کوئی سبق پڑھ رہے ہیں۔
سونے سے پہلے کتاب پڑھنا کیسے ہماری نیند کو متاثر کر سکتا ہے؟
سلیپ کونسل (sleep Council) کے مطابق %39 لوگ جو کہ سونے سے پہلے کتاب پڑھنے کے عادی ہیں، بہت اچھی نیند سوتے ہیں۔ سونے سے پہلے مطالعہ، ٹی وی دیکھنے اور موبائل فون کے استعمال سے کہیں زیادہ بہتر ہے۔ تمام الیکٹرونک گیجٹ نیلے رنگ کی روشنی خارج کرتے ہیں جو کہ دماغ کو سوچنے پر مجبور کر دیتی ہے ، یہی وجہ ہے کہ برطانیہ کے 49 فیصد لوگ سونے سے پہلے ٹی وی یا موبائل فون کا استعمال کرنے کی بجائے کتاب پڑھنے کو ترجیح دیتے ہیں۔
حرف آخر:۔
موضوعِ بحث سمیٹتے ہوئے، میں یہ کہنا چاہوں گی کہ مطالعے کا شوق نہ صرف آپ کی ذہنی کشیدگی کو ختم کرنے بلکہ دماغی امراض جیسے الزائمر سے تحفظ دیتا ہے اور مثبت سوچ کی حوصلہ افزائی سمیت لوگوں سے دوستی کو مضبوط کرنے کا سبب بھی بنتا ہے۔ دوسروں کے احساسات سمجھنے اور اشتراک کرنے کی صلاحیت پیدا کرتی ہے۔ ہم کسی اور کی آنکھوں سے منظر کشی کریں ان کے جذبات کو بھی محسوس کریں اور کسی دوسرے کے نقطہ نظر سے اپنی صلاحیتوں کو ابھاریں اس سے بہتر اور کیا بات ہو سکتی ہے؟
 

Abu Dujana

⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Charismatic
Expert
Popular
Helping Hands
Joined
Apr 25, 2018
Local time
10:28 AM
Threads
81
Messages
968
Reaction score
1,366
Points
452
Location
Karachi, Pakistan
Gold Coins
515.99
کتب بینی کے بے شمار فوائد میں سے اتنی قیمتی فوائد کے چناؤ اور اشتراک کا شکریہ۔۔۔
واقعی دماغ کے اپنے مسلز ہوتے ہیں اور مطالعہ ان مسلز کو حرکت میں رکھنے کا نام ہے۔۔۔ زیادہ مطالعہ۔۔۔ صحت مند دماغ۔۔۔
 

Doctor

⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Charismatic
Designer
Expert
Writer
Popular
King of Alkamunia
ITD Supporter 🏆
Proud Pakistani
الکمونیا میں تو ایسا نہیں ہوتا
ITD Developer
Top Poster
Joined
Apr 25, 2018
Local time
10:28 AM
Threads
854
Messages
12,723
Reaction score
14,545
Points
1,801
Age
47
Location
Rawalpindi
Gold Coins
3,414.34
Get Unlimited Tags / Banners
Permanently Change Username Color & Style.
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Thread Highlight Unlimited
Change Username Style.
بہت مفید معلومات کا اشتراک کیا ہے لیکن آج کل کتب بینی کا رواج ختم ہوتا جا رہا ہے

مفید اشتراک کا بے حد شکریہ
 

PakArt UrduLover

in memoriam 1961-2020، May his soul rest in peace
Charismatic
Designer
Expert
Writer
Popular
ITD Observer
ITD Solo Person
ITD Fan Fictionest
ITD Well Wishir
ITD Intrinsic Person
Persistent Person
ITD Supporter
Top Threads Starter
Joined
May 9, 2018
Local time
5:28 AM
Threads
1,354
Messages
7,659
Reaction score
6,966
Points
1,508
Location
Manchester U.K
Gold Coins
117.22
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Thread Highlight Unlimited
Thread Highlight Unlimited

Silent Rose

Thread Starter
Staff member
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Designer
Emerging
Courageous
Respectable
Hypersonic
Joined
Sep 23, 2019
Local time
10:28 AM
Threads
79
Messages
2,254
Reaction score
3,372
Points
687
Age
49
Location
کراچی
Gold Coins
958.59
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
کتب بینی کے بے شمار فوائد میں سے اتنی قیمتی فوائد کے چناؤ اور اشتراک کا شکریہ۔۔۔
واقعی دماغ کے اپنے مسلز ہوتے ہیں اور مطالعہ ان مسلز کو حرکت میں رکھنے کا نام ہے۔۔۔ زیادہ مطالعہ۔۔۔ صحت مند دماغ۔۔۔
بالکل
 

Silent Rose

Thread Starter
Staff member
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Designer
Emerging
Courageous
Respectable
Hypersonic
Joined
Sep 23, 2019
Local time
10:28 AM
Threads
79
Messages
2,254
Reaction score
3,372
Points
687
Age
49
Location
کراچی
Gold Coins
958.59
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
بہت مفید معلومات کا اشتراک کیا ہے لیکن آج کل کتب بینی کا رواج ختم ہوتا جا رہا ہے

مفید اشتراک کا بے حد شکریہ
جی۔ لیکن اب بھی کچھ لوگ ہیں جو کُتب بینی کرتے ہیں
شکریہ
 

Silent Rose

Thread Starter
Staff member
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Designer
Emerging
Courageous
Respectable
Hypersonic
Joined
Sep 23, 2019
Local time
10:28 AM
Threads
79
Messages
2,254
Reaction score
3,372
Points
687
Age
49
Location
کراچی
Gold Coins
958.59
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners

Silent Rose

Thread Starter
Staff member
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Designer
Emerging
Courageous
Respectable
Hypersonic
Joined
Sep 23, 2019
Local time
10:28 AM
Threads
79
Messages
2,254
Reaction score
3,372
Points
687
Age
49
Location
کراچی
Gold Coins
958.59
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Top
AdBlock Detected

We get it, advertisements are annoying!

Sure, ad-blocking software does a great job at blocking ads, but it also blocks useful features of our website. For the best site experience please disable your AdBlocker.

I've Disabled AdBlock    No Thanks