قوت مدافعت کو مضبوط کریں

Lovely Eyes

Thread Starter
⭐⭐⭐⭐⭐
Staff member
Charismatic
Expert
Writer
Popular
Emerging
Fantabulous
The Iron Lady
Joined
Apr 28, 2018
Local time
4:45 AM
Threads
323
Messages
1,257
Reaction score
1,998
Points
754
Gold Coins
2,546.01
Permanently Change Username Color & Style.
Get Unlimited Tags / Banners
Promotion from ITD Star to Super Star.
Get Unlimited Tags / Banners
Promotion from VIP to ITD Star.
Promotion from Senior Member to VIP.
ہمارا مدافعتی نظام جسم کا ایک پیچیدہ نظام سمجھا جاتا ہے جس میں جسم کے بہت سے مختلف حصے ہم آہنگی کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں اسی لیے اس نظام کو مضبوط بنانا ہمارا لیے بے حد ضروری ہے۔

2705

ماہرین غذائیت کا کہنا ہے کہ دن میں 24 گھنٹے اور سال میں 365 دن ہوتے ہیں اور ان دنوں میں ہم اکثر ضرورت سے زیادہ کام کر لیتے ہیں خاص طور پر موسم سرما میں جب بیماریوں کے جراثیم زیادہ پھیلتے ہیں۔ بجائے اس کے کہ ہم انتظار کریں کہ ابھی تو صرف چھینک ہی آئی ہے، ہمیں اپنے قوت مدافعت کے نظام کو مضبوط کرنے کے لیے پہلے ہی اقدامات کرنے چاہئیں۔

اگر آپ اپنے قوت مدافعت کے نظام کو مضبوط کرنا چاہتے ہیں تو روز مرہ کی روٹین میں یہ ضرور کیجیے!

پانی میں لیمو ملا کر استعمال کریں:

2706

ماہر خوراک ڈاکٹر ہینا برائے نے بتایا کہ صبح سویرے اٹھ کر ایک گلاس پانی میں آدھا لیمو نچوڑ کر اس کا استعمال کرکے اپنے دن کا آغاز کریں، یہ نہ صرف جسم کو تروتازہ رکھتا ہے بلکہ اسے روزانہ صبح پینے سے نظامِ ہاضمہ پر بھی مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

یہ وٹامن سی حاصل کرنے کا ایک آسان ذریعہ بھی ہے جب کہ یہ ہمارے قوت مدافعت کے نظام کے لیے بے حد معاون ہوتا ہے، لیمو کا پانی میں ملا کر استعمال کرنا قدیم چینی روایت بھی ہے کیونکہ یہ پانی جسم سے تمام مضر ذرّات بھی باہر نکالتا ہے۔

پروٹین سے بھرپور غذا کا استعمال:

2707

ہم میں سے بہت سے لوگ دوپہر کے کھانے کے چند گھنٹوں بعد اسنیکس کے طور پر میٹھی چیزیں جیسے بسکٹس اور کیک وغیرہ کا استعمال کرتے ہیں جو کہ صحت کے لیے اچھے ثابت نہیں ہوتے، بجائے ان چیزوں کے آپ کو پروٹین سے بھرپور اسنیکس کا استعمال کرنا چاہیے۔

پروٹین نا صرف خون میں شکر کی مقدار کو معتدل رکھتا ہے بلکہ یہ جسم کو توانا بھی رکھتا ہے، پروٹین کا استعمال قوت مدافعت کو مضبوط کرنے کے لیے بے حد اہم ہے۔

اگر شام میں بھوک محسوس ہو تو اس وقت خشک میوے جات، ابلے ہوئے انڈے یا پروٹین سے بھرپور اسنیکس کا استعمال نظامِ قوت مدافعت کے لیے معاون ثابت ہوتا ہے اور پروٹین کا استعمال قوت مدافعت کو مضبوط کرتا ہے۔

رات کا کھانا جلدی کھائیں:


رات کا کھانا جلدی کھانے کے بے شمار فوائد ہیں جن میں بہتر نظامِ ہاضمہ اور پُرسکون نیند شامل ہے، اس کے علاوہ رات کا کھانا جلدی کھانے سے ہمارے نظامِ قوت مدافعت پر بہت مثبت نتائج مرتب ہوتے ہیں۔
 

Silent Rose

Staff member
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Designer
Emerging
Incredible
Courageous
Respectable
Hypersonic
Joined
Sep 23, 2019
Local time
4:45 AM
Threads
97
Messages
3,143
Reaction score
3,772
Points
840
Age
49
Location
کراچی
Gold Coins
2,092.01
Permanently Change Username Color & Style.
Get Unlimited Tags / Banners
Promotion from ITD Star to Super Star.
Promotion from VIP to ITD Star.
Promotion from Senior Member to VIP.
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Promotion from Registered  to Senior Member.
بہت اچھی معلوماتی پوسٹ
جزاک اللہ خیرا بہنا
 

Doctor

⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Charismatic
Designer
Expert
Writer
Popular
King of Alkamunia
Proud Pakistani
🏆 ZH Top Poster in a Month Award 🕖
الکمونیا میں تو ایسا نہیں ہوتا
Top Poster
ITD Developer
Top Poster Of Month
Joined
Apr 25, 2018
Local time
4:45 AM
Threads
922
Messages
14,237
Reaction score
15,468
Points
2,036
Age
47
Location
Rawalpindi
Gold Coins
4,248.01
Get Unlimited Tags / Banners
Permanently Change Username Color & Style.
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Thread Highlight Unlimited
Change Username Style.

PakArt UrduLover

in memoriam 1961-2020، May his soul rest in peace
Charismatic
Designer
Expert
Writer
Popular
Persistent Person
ITD Supporter
ITD Observer
ITD Solo Person
ITD Fan Fictionest
ITD Well Wishir
ITD Intrinsic Person
Joined
May 9, 2018
Local time
12:45 AM
Threads
1,353
Messages
7,658
Reaction score
6,983
Points
1,558
Location
Manchester U.K
Gold Coins
124.01
Get Unlimited Tags / Banners
Promotion from VIP to ITD Star.
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Thread Highlight Unlimited
Thread Highlight Unlimited
Top
AdBlock Detected

We get it, advertisements are annoying!

Sure, ad-blocking software does a great job at blocking ads, but it also blocks useful features of our website. For the best site experience please disable your AdBlocker.

I've Disabled AdBlock    No Thanks