ہزاروں سال قدیم اناج قینواہ

Lovely Eyes

Thread Starter
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Staff member
Charismatic
Expert
Writer
Popular
Emerging
Fantabulous
The Iron Lady
Joined
Apr 28, 2018
Local time
5:17 AM
Threads
293
Messages
1,205
Reaction score
1,926
Points
803
Gold Coins
2,509.67
Permanently Change Username Color & Style.
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
قینواہ ایک قدیم اناج ہے جس کا استعمال موجودہ دور میں بڑھتا جارہا ہے کیونکہ یہ غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔

قینواہ کو 5 ہزار سال پہلے کاشت کیا گیا تھا اور اسے ’تمام اناج کی ماں‘ کی حیثیت سے بھی جانا جاتا ہے۔


2613

قینواہ کی بے شمار اقسام ہیں مگر عام طور پر مارکیٹ میں سفید، لال اور کالا قینواہ مقبول ہے اور زیادہ تر لوگ یہی استعمال کرتے ہیں۔

غذائیت کے اعتبار سےقینواہ ایک بھرپور اور مکمل اناج سمجھا جاتا ہے، اس میں وٹامنز، نمکیات اور فائبر پائے جاتے ہیں۔ یہ نظام ہاضمہ کو منظم کرنے میں بھی معاون ثابت ہوتا ہے۔


2614

ایک کپ قینواہ (185gm) میں غذائیت:

222 کیلوریز

8.14 گرام پروٹین

5.2گرام فائبر

39.4 گرام کاربوہائیڈریٹس

30 فیصد میگنیشیم

30 فیصد میگنیز

19 فیصد فولیٹ

28 فیصد فاسفورس

15 فیصد آئرن

13 فیصد زِنک

6 فیصد پوٹاشیم

ایک کپ قینواہ میں ان تمام غذائیت کے علاوہ وٹامن بی1، بی2، اور بی6 اور کیلشیم بھی پایا جاتا ہے۔


2615

قینواہ کو خوراک میں شامل کرنے کے فوائد:

1. قینواہ ایک ایسا اناج ہے جو کہ پروٹین سے بھر پور ہے، اسے کھانے سے ہمارے جسم میں تمام قسم کے پروٹین کی ضروریات پوری ہوجاتی ہیں۔

2. قینواہ کا استعمال دل کے امراض کے خطرات کو کم کر سکتا ہے جب کہ یہ خطرناک کولیسٹرول میں کمی اور نظام ہاضمہ بہترین بناتا ہے۔

3. قینواہ کا استعمال ذیابطیس کے مریضوں کے لیے بھی بہترین ہے کیونکہ یہ خون میں موجود شکر کی مقدار کو قابو میں رکھتا ہے۔

4. قینواہ گردے میں پتھری ہونے کی صورت میں جسم کی حفاظت کرتا ہے کیونکہ یہ جسم میں پوٹاشیم کی سطح کواعتدال میں رکھتا ہے۔

5. قینواہ ہڈیوں کی صحت کے لیے بے حد مفید ہے، یہ میگنیشیم سے مالامال ہوتا ہے جو کہ ہڈیوں کے لیے بہترین سمجھا جاتا ہے۔
 

PakArt UrduLover

in memoriam 1961-2020، May his soul rest in peace
Charismatic
Designer
Expert
Writer
Popular
ITD Observer
ITD Solo Person
ITD Fan Fictionest
ITD Well Wishir
ITD Intrinsic Person
Persistent Person
ITD Supporter
Top Threads Starter
Joined
May 9, 2018
Local time
1:17 AM
Threads
1,354
Messages
7,659
Reaction score
6,964
Points
1,508
Location
Manchester U.K
Gold Coins
114.95
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
Thread Highlight Unlimited
Thread Highlight Unlimited

Silent Rose

Staff member
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Designer
Emerging
Courageous
Respectable
Hypersonic
Joined
Sep 23, 2019
Local time
5:17 AM
Threads
78
Messages
2,161
Reaction score
3,294
Points
687
Age
49
Location
کراچی
Gold Coins
898.08
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
قینواہ ایک قدیم اناج ہے جس کا استعمال موجودہ دور میں بڑھتا جارہا ہے کیونکہ یہ غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔

قینواہ کو 5 ہزار سال پہلے کاشت کیا گیا تھا اور اسے ’تمام اناج کی ماں‘ کی حیثیت سے بھی جانا جاتا ہے۔



قینواہ کی بے شمار اقسام ہیں مگر عام طور پر مارکیٹ میں سفید، لال اور کالا قینواہ مقبول ہے اور زیادہ تر لوگ یہی استعمال کرتے ہیں۔

غذائیت کے اعتبار سےقینواہ ایک بھرپور اور مکمل اناج سمجھا جاتا ہے، اس میں وٹامنز، نمکیات اور فائبر پائے جاتے ہیں۔ یہ نظام ہاضمہ کو منظم کرنے میں بھی معاون ثابت ہوتا ہے۔



ایک کپ قینواہ (185gm) میں غذائیت:

222 کیلوریز

8.14 گرام پروٹین

5.2گرام فائبر

39.4 گرام کاربوہائیڈریٹس

30 فیصد میگنیشیم

30 فیصد میگنیز

19 فیصد فولیٹ

28 فیصد فاسفورس

15 فیصد آئرن

13 فیصد زِنک

6 فیصد پوٹاشیم

ایک کپ قینواہ میں ان تمام غذائیت کے علاوہ وٹامن بی1، بی2، اور بی6 اور کیلشیم بھی پایا جاتا ہے۔



قینواہ کو خوراک میں شامل کرنے کے فوائد:

1. قینواہ ایک ایسا اناج ہے جو کہ پروٹین سے بھر پور ہے، اسے کھانے سے ہمارے جسم میں تمام قسم کے پروٹین کی ضروریات پوری ہوجاتی ہیں۔

2. قینواہ کا استعمال دل کے امراض کے خطرات کو کم کر سکتا ہے جب کہ یہ خطرناک کولیسٹرول میں کمی اور نظام ہاضمہ بہترین بناتا ہے۔

3. قینواہ کا استعمال ذیابطیس کے مریضوں کے لیے بھی بہترین ہے کیونکہ یہ خون میں موجود شکر کی مقدار کو قابو میں رکھتا ہے۔

4. قینواہ گردے میں پتھری ہونے کی صورت میں جسم کی حفاظت کرتا ہے کیونکہ یہ جسم میں پوٹاشیم کی سطح کواعتدال میں رکھتا ہے۔

5. قینواہ ہڈیوں کی صحت کے لیے بے حد مفید ہے، یہ میگنیشیم سے مالامال ہوتا ہے جو کہ ہڈیوں کے لیے بہترین سمجھا جاتا ہے۔
اس کے متعلق میں پہلی بار دیکھ اور پڑھ رہی ہوں
ہوسکتا ہے گھر کے بڑوں کو پتہ ہو۔۔۔ آپ کے طفیل اس چیز سے بھی متعارف ہو گئی
بہت شکریہ
جزاک اللہ
 

Lovely Eyes

Thread Starter
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Staff member
Charismatic
Expert
Writer
Popular
Emerging
Fantabulous
The Iron Lady
Joined
Apr 28, 2018
Local time
5:17 AM
Threads
293
Messages
1,205
Reaction score
1,926
Points
803
Gold Coins
2,509.67
Permanently Change Username Color & Style.
Get Unlimited Tags / Banners
Get Unlimited Tags / Banners
اس کے متعلق میں پہلی بار دیکھ اور پڑھ رہی ہوں
ہوسکتا ہے گھر کے بڑوں کو پتہ ہو۔۔۔ آپ کے طفیل اس چیز سے بھی متعارف ہو گئی
بہت شکریہ
جزاک اللہ
:replythanks:
شکریہ سسٹر جی
:shy-emoji:
 
Top
AdBlock Detected

We get it, advertisements are annoying!

Sure, ad-blocking software does a great job at blocking ads, but it also blocks useful features of our website. For the best site experience please disable your AdBlocker.

I've Disabled AdBlock    No Thanks